Тіпті жайлы ұшудың өзін бұзуы мүмкін бес қателік

Ұшақтағы бірнеше сағат - бұл тек басқа елге тез жету мүмкіндігі ғана емес, сонымен қатар арқа, ұйқы және төзімділік үшін үлкен сын. Әсіресе, алда түнгі рейс немесе ұзақ ұшу күтіп тұрса. Тәжірибелі саяхатшы Джули Делаэ ұшуды барынша жайлы ететін өз әдістерін бөлісті, - деп хабарлайды Tengri Travel телшісі Express Daily мәліметіне сілтеме жасап.

Жеке жиынтық алыңыз

Делаэнің айтуынша, әуекомпанияларының жол жиынтықтары оған әрдайым сәйкес келе бермейді, сондықтан ол өзіне үйреншікті құралдарды бірге алып жүруді жөн көреді.

"Тіс щеткасы, тіс пастасы, дезодорант және аздаған құрғақ сусабын ғажайып жасай алады, бұл қонғаннан кейін өзіңізді сергек сезінуге көмектеседі", - деді ол.

Бұл әсіресе түнгі немесе кешкі рейстен кейін пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ саяхатшы өзімен бірге ылғалды майлықтар немесе макияж тазартатын құрал алады.

Бұл ретте қол жүгінде сұйықтықтарды тасымалдау ережелерін алдын ала ескерген жөн.

Ұшақта өзіңізді тамақ ішуге мәжбүрлемеңіз

Делаэ бұрын борттағы тағамдардың жиі жүрегін айнытатынын мойындады. Сондықтан ол қазір ұшу кезінде немен қоректенетінін алдын ала ойластыруға тырысады.

"Егер мен түнгі рейспен ұшсам, әуежайда "қалыпты" кешкі ас ішіп аламын да, ұшақтағы тамақтан бас тартамын", - деді ол.

Егер ұйықтап алудың сәті түссе, саяхатшы борттағы таңғы астан да бас тартуы мүмкін. Оның орнына ол өзімен бірге жолға төзімді жеңіл тағамдар алады.

"Мен өзіммен бірге тасымалдауға ыңғайлы жеңіл тағамдарды аламын, осылайша сәл кейінірек, қарным ашқанда таңғы ас ішемін", - деп түсіндірді Делаэ.

Үнемі отыра бермеңіз

Егер қауіпсіздік белдігінің индикаторы өшіп тұрса, мезгіл-мезгіл тұрып, дене жазу керек. Тіпті бірнеше минуттық қозғалыстың өзі ұзақ отырудан кейін денеге көмектеседі.

Делаэ шамамен әр екі сағат сайын тұруға тырысады, сондықтан өткелге жақын орындарды ұнатады.

"Сіз 10 мың қадам басып, көп қыдыра алмайтын шығарсыз, бірақ мезгіл-мезгіл тұрып, аяқты жазудың өзі көңіл-күйіңіз бен денсаулығыңызды айтарлықтай жақсартады", - деді ол.

Сонымен қатар, ұзақ ұшу кезіндегі қозғалыс ұзақ уақыт қозғалыссыз қалудан туындайтын мәселелердің, соның ішінде терең веналар тромбозының алдын алумен байланысты.

Қалай болса да ұйықтауға тырыспаңыз

Делаэнің айтуынша, ұшақта ұйықтауды жеке бір міндетке айналдырудың қажеті жоқ, әсіресе орындық толыққанды төсекке айналмаса.

"Өзіңді ұйықтауға мәжбүрлеп, артық күйзеліске түсудің мәні жоқ", - деп есептейді ол.

Көзге арналған ыңғайлы маска, көрпе, жеңіл тамақ пен су босаңсуға көмектеседі. Ал егер ұйқы келмесе, жай ғана тыныш музыка немесе подкаст тыңдауға болады.

"Кейде бізге ұшу процесі - бұл ағзамыз бейімделмеген нәрсе екенімен келісуге тура келеді", - дейді саяхатшы.

Ұшып келгеннен кейін ол уақыт белдеуінің ауысу салдарын ескеруді және шаршауға бой алдырмауға көмектесетін істерді алдын ала жоспарлауды ұсынады.

Тағы оқыңыз: Шетелде заттар немесе құжаттар ұрланды: қазақстандықтар не істеуі керек?

Бізді Google-дың негізгі дереккөздер тізіміне қосыңыз

Қосу