Гирлянды убивают сон: что происходит с мозгом ночью

В преддверии праздников многие украшают дома светящимися гирляндами и оставляют их включенными даже ночью. Однако специалисты предупреждают: постоянный свет во время сна может негативно сказаться на работе мозга и качестве отдыха. Почему нужно выключать гирлянды на ночь рассказала врач Пироговского университета Татьяна Павлова, передает Liter.kz.

 – Как гирлянды влияют на мозг?

 – Основной вред для сна связан не столько со зрением, сколько с работой мозга. Даже сквозь сомкнутые веки наш мозг воспринимает мелькающий или постоянный свет. Это нарушает выработку мелатонина – ключевого гормона, регулирующего циркадные ритмы и погружение в глубокий сон. Эффект мерцания – многие дешевые гирлянды имеют незаметное глазу мерцание (пульсацию), может вызывать беспокойство, фрагментировать сон, делая его поверхностным, даже если человек не просыпается окончательно.

 – Какой вред гирлянды наносят глазам?

 – Прямого вреда для структуры глаза от обычных светодиодных гирлянд нет. Однако они могут вызывать дискомфорт и провоцировать проблемы: зрительное утомление и синдром сухого глаза: Во сне наши глаза должны полноценно отдыхать и увлажняться. Постоянный источник света, особенно направленный в лицо, может заставить веки неплотно смыкаться.

 – Как обезопасить мозг и глаза?

 – Выключать гирлянды перед сном. Это безопаснее для сна, глаз и электрооборудования. Если очень хочется оставить: используйте гирлянды с теплым желтым светом минимальной яркости. Располагайте их так, чтобы свет был отраженным (например, от стены или потолка), а не бил прямо в глаза. Избегайте гирлянд с резким мерцанием (режим “хамелеон”, стробоскоп) и синих/холодных, белых оттенков. Синий свет наиболее эффективно подавляет мелатонин.