Кардиолог назвал четыре фрукта для здоровья сердца

Кардиолог Дэвид Мин назвал четыре фрукта, регулярное употребление которых может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт, передает Liter.kz со ссылкой на Mirror.

По словам врача, многочисленные исследования показывают, что увеличение доли фруктов в рационе связано со снижением вероятности сердечного приступа, инсульта и смертности от заболеваний, связанных с повышенным уровнем холестерина.

В список полезных для сердца продуктов вошли яблоки. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, благодаря чему способствуют улучшению показателей артериального давления и уровня холестерина.

Еще один фрукт - авокадо. Как отметил доктор Мин, он является источником мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышать уровень «хорошего» (ЛПВП).

Также врач рекомендует включать в рацион чернику. Эта ягода богата антиоксидантами и клетчаткой. По словам кардиолога, антиоксиданты помогают защищать кровеносные сосуды, способствуют снижению артериального давления, улучшают эластичность артерий и повышают уровень «хорошего» холестерина.

Замыкают список апельсины. Помимо витамина С они содержат флаваноны — природные соединения, которые помогают снижать давление, улучшать показатели холестерина, уменьшать воспаление и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

При этом специалисты подчеркивают, что ни один отдельный продукт не способен полностью защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Наибольшую пользу приносит сбалансированное питание в сочетании с физической активностью и другими здоровыми привычками.

Читайте также: