Согласно материалам сайта Total.KZ, передает Qazaq24.com. Проблема ночных пробуждений часто усугубляется тревогой.

Ученый Эндрю Хуберман заявил, что простой прием может помочь снова заснуть, если человек проснулся посреди ночи, сообщает Total.kz со ссылкой на Hi-tech.

По его словам, метод занимает всего несколько минут и основан на физиологии, а не на медитативных или «эзотерических» практиках.

«Проблема ночных пробуждений часто усугубляется тревогой. Проснувшись, человек начинает считать оставшиеся часы сна, из-за чего уровень стре

Ученый объяснил, что в таких случаях стоит сосредоточиться на дыхании и движении глаз.

Он рекомендует не открывать глаза, делать медленные, длинные выдохи и при этом плавно двигать глазами из стороны в сторону под закрытыми веками.

По его словам, это помогает снизить возбуждение нервной системы.

Он подчеркнул, что метод не является универсальным решением и может работать не всегда, однако считает его достаточно эффективным, чтобы попробовать.