Как передает Qazaq24.com, со ссылкой на сайт Total.KZ.
Второе упражнение направлено на поперечные мышцы живота.
Психолог Елена назвала лайфхак вернуть плоский живот ленивым способом, сообщает Total.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Эксперт заявила, что достаточно нескольких упражнений, которые выполняются лежа.
«Среди них — поочередное опускание ног, работа с тазом, микроподъем таза и изометрическое давление ладонями в пол. Первое упражнение выполняется на спине: ноги сгибают в коленях так, чтобы голени были параллельны полу; на выдохе одну ногу медленно опускают носком к полу, на вдохе возвращают обратно и повторяют движение другой ногой», — говорится в материале.
Второе упражнение направлено на поперечные мышцы живота: лежа с согнутыми коленями, нужно на выдохе слегка «подкручивать» таз, представляя, что нижняя точка таза тянется к пупку, а на вдохе мягко возвращать его назад. Третий прием — микроподъем таза от пола с задержкой на 5-6 секунд. Завершить комплекс можно «изометрией в пол»: на выдохе сильно давить ладонями в поверхность, одновременно втягивая живот и удерживая напряжение.