Qazaq24.com информирует, ссылаясь на сайт Liter.KZ. Нейробиолог Эндрю Хуберман поделился простым приемом, который, по его словам, может помо

Метод не требует лекарств или специальных устройств и основан на базовых физиологических процессах, передает Liter.kz со ссылкой на Unilad.

По словам ученого, воздействие на дыхание и движения глаз способно повлиять на уровень стресса и состояние нервной системы.

Хуберман советует, если вы проснулись ночью и не можете снова уснуть, не открывать глаза и сосредоточиться на дыхании.

Нужно сделать несколько медленных и длинных выдохов, позволяя телу постепенно расслабляться.

Параллельно он рекомендует плавно двигать глазами из стороны в сторону под закрытыми веками.

Нейробиолог признает, что метод не гарантирует стопроцентного результата для всех, однако считает его достаточно эффективным, чтобы хотя бы попробовать.

По его словам, в большинстве случаев через несколько минут организм начинает переключаться в режим покоя.