Как сообщает Qazaq24.com со ссылкой на сайт Liter.KZ.
Глаза тоже устают – просто они не умеют “жаловаться” сразу. Пока мы часами читаем, листаем ленту или смотрим в экран, зрительная система работает в режиме непрерывного напряжения: фокус зафиксирован, моргание редкое, мышцы без паузы. Зачем нужна гимнастика для глаз объяснила офтальмолог Пироговского университета Ангелина Казанцева, передает Liter.kz.
- Почему при длительной работе вблизи возникает усталость глаз?
- Когда мы долго смотрим вблизи (в экран, книгу), наши глазодвигательные и внутриглазные (цилиарная) мышцы находятся в постоянном статическом напряжении. Это приводит к дискомфорту, чувству “песка” в глазах, головной боли, затуманиванию зрения.
- Какие упражнения входят в классическую зарядку для глаз и как часто ее делать?
Классическая зарядка для глаз: “Вверх-вниз, вправо-влево, диагонали”.Разминает все 6 наружных глазодвигательных мышц, отвечающих за движения глазного яблока. Это как легкая растяжка после долгой неподвижной позы.
“Прямоугольник, циферблат, змейка”.Более сложные траектории заставляют мышцы работать скоординированно, улучшая микроциркуляцию.
Режим “2-3 минуты 3 раза в день”.Это идеальный режим для профилактики усталости. Он соответствует правилу “20-20-20”, но в более структурированной форме.