Qazaq24.com сообщает, основываясь на информации сайта Total.KZ.
Необходимо соблюдать распорядок дня, а особенно регулярное время приема пищи, отхода ко сну и пробуждения.
Психиатр Джессика Мартани заявила, что к концу года многие люди жалуются на усталость. Она раскрыла пять способов справиться с этой проблемой, сообщает Total.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Во-первых, по словам Мартани, необходимо соблюдать распорядок дня, а особенно регулярное время приема пищи, отхода ко сну и пробуждения. Так можно настроить свои внутренние биологические часы, которые часто дают сбой к концу года.
Во-вторых, во время работы каждые 60-90 минут необходимо делать короткие перерывы, добавила доктор. Они помогут восстановить силы и улучшить производительность. В-третьих, важно выделять время на медитации или другие подобные практики, благодаря которым можно отвлечься от повседневной суеты. В-четвертых, специалист посоветовала включать в свой распорядок дня занятия, которые приносят удовольствие: прослушивание музыки, хобби или массаж.
В заключение Мартани порекомендовала обратиться к психотерапевту, который станет отличным помощником в борьбе со стрессом и эмоциональным истощением.