Диван vs движение: какой отдых действительно восстанавливает силы

Многие люди считают, что лучший способ восстановить силы – полная неподвижность. Новогодние каникулы без движения – скрытая угроза здоровью по версии специалиста Пироговского университета Дениса Борозденко, передает Liter.kz.

- Почему многие люди считают полный покой лучшим отдыхом и в чем заключается настоящий восстановительный отдых для организма?

- Праздники не синонимы остановки. Главный риск новогодней гиподинамии не в самом факте отдыха, а в иллюзии, что восстановление сил возможно только в полной неподвижности. Настоящий отдых – это смена деятельности. А для тела, созданного природой для движения, покой – это не благодать, а стресс, который тихо, но уверенно подрывает его изнутри, превращая долгожданные каникулы в тихую диверсию против собственного здоровья.

- Как быстро теряется мышечный тонус при полной гиподинамии и какие биохимические изменения происходят в мышцах за неделю-две без нагрузки?

- За 7-10 праздничных дней можно потерять значительную часть мышечного тонуса, которую вы так усердно поддерживали в залах или фитнесе. Боли в спине, мышечная слабость – это лишь те симптомы, которые вы можете почувствовать, представьте, что происходит на биохимическом уровне в организме.

- Почему именно сердечно-сосудистая система страдает одной из первых при праздничной гиподинамии и какие механизмы приводят к повышению давления и вязкости крови?

- Особенно уязвима сердечно-сосудистая система в условиях праздничного малоподвижного режима. Повышаются артериальное давление, вязкость крови, снижается эластичность сосудов.