Как всего шесть недель недосыпа отражаются на талии и весе

Международная группа ученых пришла к выводу, что регулярный недосып может способствовать набору веса, увеличению объема талии и малоподвижному образу жизни, передает Liter.kz со ссылкой на журнал Annals of Internal Medicine.

В исследовании приняли участие 95 взрослых старше 20 лет с повышенным риском сердечно-сосудистых и обменных заболеваний. Все участники обычно спали не менее семи часов в сутки. В рамках эксперимента добровольцы в течение шести недель сокращали продолжительность сна на 1,5 часа каждую ночь, а затем после перерыва проходили аналогичный период с полноценным сном.

Оказалось, что при хроническом недосыпе средняя продолжительность сна уменьшалась почти на 78 минут за ночь. За это время участники в среднем набирали 0,45 кг, окружность их талии увеличивалась на 0,52 см, а общий объем тела - на 0,56 литра. Кроме того, у испытуемых повышался уровень гормона лептина, участвующего в регуляции энергетического обмена, а время, проведенное без физической активности, увеличивалось примерно на 17 минут в день.

Авторы отмечают, что исследование длилось всего шесть недель, поэтому не позволило оценить долгосрочные изменения состава тела. Тем не менее результаты подтверждают, что даже умеренная, но постоянная нехватка сна может способствовать постепенному набору веса.

По мнению исследователей, программы профилактики ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний должны учитывать не только питание и физическую активность, но и здоровый сон как один из важных факторов поддержания нормальной массы тела.