Какие напитки обеспечат крепкий сон нутрициолог

Какие напитки помогают быстрее уснуть и крепче спать, рассказала нутрициолог Ольга Ромашина, сообщает Total.kz со ссылкой на «Москва 24».

В случае появления проблем со сном вечером стоит выбирать травяной чай с ромашкой, вишневый сок, теплое молоко или напитки с корнем валерианы.

«Ромашка работает как природное успокоительное, вишнёвый сок содержит мелатонин, молоко — триптофан для выработки серотонина, а валериана повышает уровень тормозного нейромедиатора. Важно превратить вечерний напиток в приятный ритуал, тогда мозг будет получать сигнал о завершении дня», —пояснила эксперт. 

Она также предупредила, что вечером лучше отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя и сладких напитков. Они мешают организму настроиться на отдых и ухудшают качество сна.