Обычная ходьба и сильные икроножные мышцы защищают здоровье сердца

Простая ежедневная ходьба помогает укреплять икроножные мышцы, которые врачи часто называют "вторым сердцем" за их ключевую роль в подталкивании венозной крови к грудной клетке, пишет HELLO! Magazine.

При сокращении икроножные мышцы сжимают глубокие вены ног и заставляют кровь двигаться вверх вопреки силе тяжести. Это снижает общую нагрузку на миокард, предотвращает застойные явления в нижних конечностях и существенно уменьшает риски развития отеков, варикозного расширения вен и тромбоза глубоких вен.

Сидячий образ жизни ослабляет мышечно-венозную помпу голени. В результате сердцу приходится работать с удвоенной нагрузкой, чтобы обеспечить полноценную циркуляцию. Регулярная активность помогает поддерживать тонус сосудов, нормализует артериальное давление и повышает общую выносливость организма.

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы эксперты рекомендуют сочетать привычную пешую ходьбу с простыми упражнениями. Подъемы на носки в положении стоя или сидя, ходьба на носочках и подъемы по лестнице позволяют эффективнее активировать глубокие мышцы голени. Подобная повседневная нагрузка улучшает снабжение органов кислородом и защищает кровеносную систему.