Ученые нашли формулу эмоционального равновесия

Ученые из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия) выяснили, что то, как человек проводит сутки - спит, сидит, двигается или просто лежит без дела, - напрямую влияет на его эмоциональное состояние уже на следующий день, передает Liter.kz.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Science and Behavior, показало: стоит всего на 30 минут уменьшить время, проведенное в сидячем положении, и заменить его легкой или умеренной физической активностью - и уровень положительных эмоций заметно растет.

Анализ данных 354 здоровых взрослых, чьё поведение отслеживалось с помощью актиграфии в течение 7–15 дней, выявил, что увеличение времени легкой активности (например, прогулки, движения по дому) повышает чувство бодрости и удовлетворения, а длительное сидение, напротив, усиливает раздражительность и тревожность.

По словам авторов, эти результаты можно считать отправной точкой для определения оптимального «суточного баланса» сна, активности и отдыха, который помогает сохранять эмоциональную устойчивость. Теперь ученые планируют проверить найденную формулу на клинических группах, чтобы разработать точные рекомендации для укрепления психического здоровья.

Читайте также: