Врач назвал четыре главных элемента правильного завтрака

Врач Даниэль Лопес Розетти рассказал, какие продукты нужно обязательно включить в свой завтрак для поддержания физической и умственной работоспособности в течение дня, передает Liter.kz со ссылкой на Infobae.

Эксперт рекомендует включать в меню завтрака белки, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатку. Белки можно получать из яиц, йогурта, молочных продуктов, сыра или бобовых – выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Сложные углеводы, такие как овсянка и цельнозерновой хлеб, обеспечивают длительное ощущение сытости и поддерживают энергию в течение утра.

Отдельно Лопес Розетти акцентирует внимание на полезных жирах, содержащихся в орехах, авокадо и оливковом масле. Он отмечает, что эти продукты помогают поддерживать здоровье организма и являются обязательным элементом сбалансированного питания. Не менее важна и клетчатка, которую лучше получать из фруктов и цельнозерновых продуктов – она поддерживает работу пищеварительной системы и общее самочувствие.

Завершить завтрак можно привычным напитком – кофе, чаем или молоком. Врач подчеркивает, что выбор напитка должен оставаться личным, но основное внимание утром стоит уделить именно продуктам с высокой питательной ценностью.

Читайте также: