Врач назвала способы поддержать здоровье ребенка после каникул

Часто бывает так, что дети после новогодних каникул начинают болеть, это в том числе связано со стрессом и сменой режима дня, пояснила аллерголог-иммунолог Светлана Макарова, сообщает Total.kz со ссылкой на RG.ru.

«После каникул дети могут чаще болеть из-за стресса, смены режима и окружения, снижения иммунитета. Чтобы поддержать здоровье ребенка, важно следовать простым правилам, основанным на научных данных», — отметила эксперт.

Поддержка иммунитета ребенка требует комплексного подхода, включающего правильное питание, здоровый образ жизни и регулярное медицинское наблюдение.

«Так, следует включить в рацион ребенка достаточное количество витаминов и минералов. Важно, чтобы на столе были свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, а также продукты, содержащие белок и полезные жиры», — пояснила Макарова.

Не менее важен режим дня. Не стоит его радикально менять на время каникул. Дети должны спать не менее 8-10 часов в сутки.

«Нужно следить за тем, чтобы ребенок обязательно проявлял физическую активность. Это могут быть спорт, танцы или просто активные игры на свежем воздухе. Также необходимо помогать ребенку справляться со стрессом. Можно разговаривать об их страхах и проблемах, играть, медитировать или применять другие расслабляющие техники», — рекомендовала специалист.

Для профилактики простуд используйте комфортные методы закаливания — проветривание комнаты и контрастный душ.