Закаливание без экстрима: как укрепить здоровье правильно

Многие до сих пор считают, что закаливание – это экстремальные обливания ледяной водой на морозе или купание в проруби. Однако это распространенный миф. Специалист Пироговского университета Ярослав Гурин рассказал, что это на самом деле и о рисках закаливания при хронических болезнях, передает Liter.kz.

- Зачем нужно закаливание?

- Многие думают, что закаливание – это геройское обливание ледяной водой на морозе или купание в проруби. Это миф! На самом деле закаливание – это умное, последовательное и научно обоснованное обучение вашего тела спокойно реагировать на изменения окружающей среды. Цель – не стать моржом, а перестать мерзнуть от сквозняка из кондиционера и реже простужаться зимой.

- Как правильно закаляться?

- Нельзя срываться с дивана и выливать на себя ведро ледяной воды. Начните с малого: умывайтесь прохладной водой, затем постепенно понижайте температуру. Закаливание – это не разовая акция, а образ жизни. Если вы делаете процедуры от случая к случаю, организм быстро забывает приобретенные навыки. Прислушивайтесь к себе! Озноб, “гусиная кожа”, посинение – сигналы к остановке.

- Чего нельзя делать при закаливании?

- Не стоит слепо копировать практики, которые вы видите. Перед началом закаливающих процедур необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания (сердечно-сосудистые, гипертония, заболевания почек).