Как стало известно Qazaq24.com, со ссылкой на сайт Liter.KZ.
Министерство здравоохранения Казахстана обратилось к мусульманам. Врачи рекомендовали следовать простым советы по здоровью во время священного месяца Рамазан, передает Liter.kz.
В Казахстане месяц Рамазан начнется 19 февраля, а ночь с 16 на 17 марта объявлена Ночью предопределения (Қадір түні).
В обращении Минздрава отмечается, что во Рамазана меняется режим питания, сна и физической активности. Поэтому важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения.
Медики призвали постящихся следовать следующим правилам:
Не забывайте пить воду между ифтаром и предрассветным приемом пищи (сухуром). Пейте воду небольшими порциями в течение вечера и ночи.
Во время поста ешьте медленно и небольшими порциями. Это поможет предотвратить чувство тяжести в желудке и возможную изжогу.
Продолжайте двигаться и старайтесь быть активными в вечернее время, например, выходя на ежедневную прогулку.
Не пропускайте предрассветный прием пищи (сухур). Он помогает поддерживать уровень энергии в течение дня и снижает риск слабости и головокружения.
Вместо сладостей лучше выбирать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты).
Ограничьте сладкое, соль и жиры. Вместо сладостей лучше выбрать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты).
Читайте также:
Рамазан - 2026: советы по питанию и безопасности во время поста "Сухур должен быть легким, но полноценным": как питаться во время Оразы без вреда для здоровья ДУМК утвердило размер фитр-садака на 2026 год