Минздрав Казахстана обратился к мусульманам

Министерство здравоохранения Казахстана обратилось к мусульманам. Врачи рекомендовали следовать простым советы по здоровью во время священного месяца Рамазан, передает Liter.kz.

В Казахстане месяц Рамазан начнется 19 февраля, а ночь с 16 на 17 марта объявлена Ночью предопределения (Қадір түні).

В обращении Минздрава отмечается, что во Рамазана меняется режим питания, сна и физической активности. Поэтому важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения.

Медики призвали постящихся следовать следующим правилам:

Не забывайте пить воду между ифтаром и предрассветным приемом пищи (сухуром). Пейте воду небольшими порциями в течение вечера и ночи.

Во время поста ешьте медленно и небольшими порциями. Это поможет предотвратить чувство тяжести в желудке и возможную изжогу.

Продолжайте двигаться и старайтесь быть активными в вечернее время, например, выходя на ежедневную прогулку.

Не пропускайте предрассветный прием пищи (сухур). Он помогает поддерживать уровень энергии в течение дня и снижает риск слабости и головокружения.

Вместо сладостей лучше выбирать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты).

Ограничьте сладкое, соль и жиры. Вместо сладостей лучше выбрать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты).

Читайте также: