Десять минут ежедневных тренировок улучшат качество глубокого сна

Регулярные физические нагрузки помогают организму чаще погружаться в фазу глубокого сна, которая необходима для восстановления мозга и хорошего самочувствия, пишет ScienceDaily.

Ученые из Техасского университета в Остине проанализировали данные с фитнес-браслетов студентов за несколько месяцев. Исследователей интересовало, как частота тренировок влияет на ночной отдых. Выяснилось, что распределение активности по всем дням недели приносит больше пользы, чем попытка выполнить всю норму за один раз на выходных.

Даже десять минут умеренной или интенсивной активности в день помогли участникам исследования увеличить продолжительность сна. Легкая активность вроде регулярных пеших прогулок и перерывов на разминку во время сидячей работы также положительно повлияла на ночной отдых и настроение на следующий день.

Исследователи отмечают, что во время глубокого сна мозг сохраняет воспоминания и очищается от продуктов жизнедеятельности. Авторы работы планируют проверить полученные результаты на более крупной и разнородной группе людей разных возрастов.