Как шоколад влияет на качество сна

Кусочек шоколада в конце дня может быть очень желанным. Но если хочется хорошо выспаться, то лучше от него отказаться, советуют диетологи, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

«Шоколад получают из какао-бобов, которые содержат два природных стимулятора — кофеин и теобромин. Чем темнее шоколад, тем больше в нем кофеина. К примеру, в 60 граммов темного шоколада может содержаться до 23 миллиграммов кофеина, а в 30 граммах молочного шоколада — около 6 миллиграммов. Теобромин действует мягче, чем кофеин, но все равно учащает сердцебиение и влияет на сон», — предупредили эксперты.

Шоколад так вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови. Из-за этого можно просыпаться несколько раз ночью. Чтобы избежать скачков сахара, можно сочетать шоколад с продуктами, в которых много белка или клетчатки.