Эксперт рассказала, как взбодриться утром без чашки кофе

Чтобы чувствовать бодрость по утрам, одного кофе может быть недостаточно, и иногда он вовсе не лучший вариант. Об этом рассказала нейробиолог Венди Сузуки, профессор психологии и нейронаук Нью-Йоркского университета. По ее словам, существуют простые способы разбудить мозг без лишнего кофеина, передает Liter.kz со ссылкой на El Confidencial.

Сузуки отмечает, что реакция на кофеин у людей сильно различается. Хотя кофе действительно стимулирует нервную систему, его избыток может дать обратный эффект - снизить концентрацию и повлиять на речь. Поэтому важно подбирать утренние стимулы индивидуально.

В качестве альтернативы кофе нейробиолог рекомендует контрастный душ. По ее словам, резкое чередование горячей и холодной воды запускает выработку естественного адреналина, который быстро повышает уровень бодрствования и ясность мышления.

“Холод после тепла действует как мощный сигнал для мозга - вы буквально просыпаетесь за секунды”, - объясняет Сузуки.

Она признает, что поначалу ощущения могут быть неприятными, однако организм быстро адаптируется.

По словам эксперта, такой утренний ритуал не только помогает взбодриться, но и создает устойчивое чувство хорошего самочувствия на весь день.

Читайте также: