Как не набрать вес при постоянных перекусах на работе эксперт

Правильный перекус на рабочем месте должен состоять из натуральных и легко сочетаемых продуктов, отметил эксперт в области пищевой промышленности Сергей Маликов, сообщает Total.kz со ссылкой на радио Sputnik.

В жаркий период особенно важно соблюдать баланс белков, жиров и клетчатки. В качестве быстрого варианта он советует брать с собой горсть сырых орехов — миндаля, грецкого или фундука, а также тыквенные семечки, свежие ягоды или яблоки.

Более сытным решением станет натуральный йогурт без сахара или порция нежирного творога. К ним рекомендуется добавить чайную ложку семян чиа или льна. Любителям овощей стоит нарезать соломкой огурцы, сельдерей либо морковь и есть их с парой ложек хумуса.

«Для быстрого перекуса подойдут и цельнозерновые хлебцы с тонкими ломтиками авокадо или кусочком слабосоленой красной рыбы. Все эти продукты удобно хранить в офисном холодильнике, они не требуют длительного приготовления и не перегружают организм лишними калориями», — посоветовал эксперт.

Он напомнил, чем опасна привычка постоянно жевать на ходу. Человек неосознанно потребляет множество лишних калорий между приемами пищи, выбирая для быстрого утоления голода вредные продукты. Такая манера питания грозит стремительным набором веса и развитием опасных болезней.