Как превратить стресс в пользу: простые лайфхаки

Каждый день мы сталкиваемся с трудностями – и это нормально. Главное понимать, что стресс бывает разный. Специалист Пироговского университета Вениамин Житловский объясняет, как правильно разгрузить мозг, передает Liter.kz.

 – Какие виды стресса бывают?

 – Нам необходимо все время преодолевать препятствия, которые мы могли бы преодолеть – это положительный стресс. Отрицательный стресс очень похож на перетренировку у спортсменов. Все время происходит какое-то воздействие, и организм с этим не исправляется. Вначале возникает напряжение, потом истощение. Если на фоне истощения остаются элементы продолжающегося стресса – это отрицательный стресс или дистресс.

 – Какой вид упражнений наиболее полезен при стрессе?

 – Правильные физические нагрузки достаточно адекватно утилизируют продукты распада – это кортизол, адреналин, норадреналин. Самая простейшая методика – это дыхательная гимнастика. Ей необходимо заниматься утром, идя на занятия, и вечером, идя с занятия. В это время происходит утилизация недоокисленных продуктов. В организме вырабатывается ацидоз и алкалоз. Наша задача уменьшить алкалоз, то есть кислотность организма.