Купание в проруби: что есть и как подготовиться перед погружением

Купание в ледяной воде может быть опасным для здоровья, особенно для неподготовленных людей. Эксперт Пироговского университета Дмитрий Карпенко рассказал о критической температуре и правильной подготовке, передает Liter.kz.

- При какой температуре опасно заходить в прорубь?

- Опасно всегда, если вы не подготовлены. Но критическими факторами являются:

Температура воды ниже +5 °C – это уже зона экстремального холодового шока для неподготовленного человека. Температура воздуха ниже -10 °C, особенно при сильном ветре (высокий риск мгновенного обморожения кожи и слизистых дыхательных путей).

- Что нужно есть перед купанием?

- Главный принцип: пища должна быть легкой, энергетической и переваренной к моменту купания. За 1,5-2 часа до съешьте сложные углеводы с небольшим количеством белка. Идеально:

Каша (гречневая, овсяная). Макароны из твердых сортов пшеницы. Тушеные овощи с кусочком рыбы или птицы.

- Что нужно делать непосредственно перед купанием?

- Наденьте удобную, легко снимаемую одежду и обувь. Имейте с собой коврик под ноги, чтобы не стоять на льду. Сделайте легкую суставную гимнастику, побегайте на месте, поприседайте. Не до пота! Тело должно быть разогретым, но не мокрым. Важен психический настрой: спокойствие, уверенность, отсутствие паники.