Названа идеальная длительность дневного сна

Невролог Пабло Ферреро заявил, что дневной сон не должен быть слишком длинным, сообщает Total.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Если дневной сон является частью вашей повседневной жизни, рекомендуется, чтобы он был достаточно коротким», — подчеркнул Ферреро.

По его словам, спать днем, согласно исследованиям, необходимо 26 минут.

За это время человек сможет восстановить силы, но не успеет погрузиться в стадию глубокого сна, которая существенно затрудняет пробуждение, пояснил специалист. При этом врач подчеркнул, что дневной сон не поможет компенсировать усталость, которая копится на протяжении всей недели. Если, к примеру, в выходные спать днем несколько часов, циркадные ритмы нарушатся еще сильнее, предупредил он.