Названы причины, мешающие в борьбе с лишним весом

Психолог по пищевому поведению Юлия Камоева рассказала, что есть женщины, которые знают все о калорийности, считают КБЖУ, но при этом не худеют, и назвала скрытые причины, мешающие снижению веса, сообщает Total.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Первая причина — еда становится для многих единственным доступным способом регуляции эмоций. Когда у человека нет других инструментов справляться с тревогой, раздражением, скукой или одиночеством, он идет к холодильнику. В своей практике она замечала, что большинство клиенток не осознают, что едят не от голода, называя это отсутствием силы воли или просто любовью к еде, хотя на самом деле это укоренившийся механизм совладания со стрессом, сформировавшийся еще в детстве.

Вторая причина — хронический недосып и его гормональные последствия. Тяга к сладкому и углеводам после плохой ночи, по мнению эксперта, — это не слабость характера, а биохимия. Современные женщины спят в среднем 5-6 часов, при таком режиме повышается грелин и падает лептин. Она видела клиенток, у которых вес сдвигался только после нормализации сна, без изменения питания.

Третья причина — неосознанный запрет на собственное тело. У некоторых женщин на глубинном уровне худоба ассоциируется с опасностью, вниманием, сексуальностью, завистью или потерей «брони». Тело удерживает вес как защитный механизм, иногда связанный с пережитым насилием или семейными посланиями «не высовывайся». Пока этот конфликт не проработан, подсознание саботирует усилия.

Четвертая причина — перфекционизм и мышление в категориях «все или ничего», когда один срыв воспринимается как провал. Этот паттерн, по ее наблюдениям, встречается почти у каждой второй клиентки и мешает выстроить устойчивые отношения с едой. Парадоксально, но именно жесткие правила приводят к перееданию: напряжение накапливается, прорывается, после срыва возникает чувство вины, которое снова заедается. Круг замыкается.

Все четыре причины, заключила эксперт, не решаются планом питания, а требуют работы с психологией, привычками, эмоциями и убеждениями о себе и своем теле.