Почему зимой нужно дышать носом и как это защищает от вирусов

Сухой и холодный воздух зимой может ослаблять естественную защиту дыхательных путей и кожи, повышая риск простуд и вирусных инфекций. Как снизить вред от мороза и правильно защититься на улице, рассказала врач Пироговского университета — кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Ольга Владимировна Сайно, передает Liter.kz.

По словам специалиста, холод прежде всего негативно воздействует на слизистую оболочку дыхательных путей. Сухой морозный воздух приводит к ее пересыханию и раздражению, из-за чего защитная функция заметно снижается. В таком состоянии слизистая хуже противостоит вирусам, а сам холод становится дополнительным стрессом для организма.

Врач подчеркивает, что один из самых простых и эффективных способов защиты — дышать на морозе через нос, а не через рот. Проходя через носовые ходы, воздух успевает согреться и увлажниться. При дыхании через рот этого не происходит, что может вызывать пересыхание слизистых, кашель и ощущение нехватки воздуха.

“На холоде желательно дышать именно носом. Это снижает риск раздражения и помогает сохранить защитные функции слизистой”, — пояснила Ольга Сайно.

Дополнительно она рекомендует использовать балаклавы, шарфы или шарфы-трансформеры. Такие аксессуары создают теплый “буфер” для дыхательных путей и особенно полезны людям с хроническими заболеваниями органов дыхания.

Отдельное внимание специалист советует уделять защите кожи лица. Чтобы избежать обветривания и переохлаждения, крем следует наносить заранее — за 30-40 минут до выхода на улицу.

“Лучше выбирать плотные увлажняющие и питательные кремы с липидами, растительными маслами — например, ши, жожоба или авокадо, а также с гиалуроновой кислотой и глицерином. За это время средство успевает впитаться и образовать защитный слой”, — отметила врач.

Соблюдение этих простых рекомендаций, по словам эксперта, помогает снизить риск раздражения кожи и слизистых, а также уменьшает вероятность подхватить вирусные инфекции в морозную погоду.