Сколько сахара можно включить в рацион при снижении веса нутрициолог

Сколько сахара можно употреблять худеющим людям, рассказал нутрициолог Юрий Брабечан, сообщает Total.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По его словам, допустимая доза составляет не более 30 граммов в сутки. 

Эксперт отметил, что жиросжигание не прекращается при приеме сахара. Но именно он мешает большинству худеющих соблюдать дефицит калорий.

«Для потери веса необходимо тратить больше калорий, чем получать. Но десерты, сладкие напитки и йогурты, а также соусы мешают правильно рассчитать баланс калорий. Они могут «добавить» лишние 500 ккал в сутки. Оптимальная доза составляет от 20 до 30 граммов сахара в сутки. Так, максимальная суточная доза содержится в одной банке газировки», — предупредил эксперт.

Эксперт порекомендовал минимизировать потребление сладких напитков, не есть сладкое на голодный желудок и в виде самостоятельного перекуса.