Сон менее пяти часов в сутки связали с повышенным риском развития 37 заболеваний

Ученые выяснили, что регулярный недосып продолжительностью менее пяти часов в сутки повышает вероятность развития десятков опасных патологий, пишет SciTechDaily.

Исследователи проанализировали данные 95 559 участников из UK Biobank, которые в течение недели носили трекеры активности. Алгоритм глубокого обучения оценил общую продолжительность сна, его фазы и частые ночные пробуждения.

Выяснилось, что продолжительность отдыха связана с развитием 86 различных заболеваний, причем для 69 из них наименьший риск наблюдается при ночном отдыхе от шести до восьми часов.

Особое внимание авторы работы уделили качеству сна. Высокая доля быстрой фазы (REM-сна), сопровождающейся яркими сновидениями и быстрыми движениями глаз, оказалась ассоциирована со снижением риска развития 83 диагнозов. Именно во время этого этапа мозг обрабатывает эмоции, укрепляет память и восстанавливает нейронные связи.

Ученые подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь, однако полученные результаты помогают точнее определить нормы здорового сна для профилактики серьезных заболеваний.