Существует ли безопасный загар и как снизить вред солнечных лучей

Unsplash, бильд-редактор: Дастан Шанай

Летом многие стараются провести как можно больше времени на солнце, чтобы получить красивый бронзовый оттенок кожи. Но не каждый задумывается о том, что вообще такое загар и какие риски он за собой несет. 

Kursiv Health поговорил с терапевтом, ВОП клиники «Хороший Доктор» Альмирой Сарсембаевой о воздействии ультрафиолета, соляриях, рисках и противопоказаниях.

Загар — это защита

Загар — это защитная реакция организма на повреждение ультрафиолетовыми лучами. Чем дольше кожа находится под солнцем, тем выше риск не только ожогов, но и более серьезных последствий.

Как объясняет врач, вред от солнца бывает как краткосрочным, так и накопительным.

«Чрезмерное пребывание на солнце сначала может вызвать солнечный ожог, покраснение, боль, сухость и шелушение кожи. Также могут появиться пигментные пятна или аллергическая реакция на солнце. Если кожа часто подвергается воздействию ультрафиолета, со временем она быстрее стареет, появляются морщины, снижается упругость, нарушается пигментация», — Альмира Сарсембаева

Какие болезни может вызвать солнце

Ультрафиолетовое излучение опасно не только ожогами. Оно может стать причиной развития или ускорить течение некоторых заболеваний.

Среди таких болезней врач называет:

Рак кожи, включая меланому; базальноклеточный и плоскоклеточный рак; актинический кератоз, который считается предраковым состоянием.

«Кроме того, ультрафиолет может усиливать пигментные нарушения, например мелазму, и провоцировать некоторые кожные заболевания, связанные с повышенной чувствительностью к солнцу, такие как фотодерматит», — говорит эксперт.

Именно поэтому врачи советуют воспринимать солнце не только как источник витамина D и хорошего настроения, но и как фактор риска.

Кому лучше отказаться от загара

Некоторым людям загорать особенно нежелательно. В группе повышенного риска находятся люди со светлой кожей, большим количеством родинок и те, у кого среди близких родственников были случаи рака кожи. 

Также врач советует избегать длительного пребывания на солнце людям с заболеваниями кожи, повышенной чувствительностью к ультрафиолету, тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к солнцу, и детям. 

После косметологических процедур и при наличии пигментных пятен терапевт рекомендует ограничить пребывание на солнце и обязательно использовать солнцезащитные средства.

Альмира Сарсембаева — терапевт, ВОП Солярий безопаснее солнца?

Распространено мнение, что солярий менее вреден, чем естественное солнце. Однако врач подчеркивает, что это миф.

«Абсолютно безопасного загара не существует. Любой загар — это защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Поэтому солярий нельзя считать безопасной альтернативой солнцу. Он так же воздействует на кожу ультрафиолетовыми лучами, ускоряет ее старение и увеличивает риск развития рака кожи», — отмечает врач.

Если хочется получить загорелый оттенок кожи без воздействия ультрафиолета, более безопасным вариантом считаются косметические средства.

«Лучше использовать автозагар или бронзирующие средства. Они окрашивают только верхний слой кожи и не повышают риск рака кожи. Но важно понимать, что такой загар не защищает от солнца, поэтому при выходе на улицу все равно нужно пользоваться солнцезащитным кремом», — рекомендует Альмира.

Как снизить вред 

Если загорать все-таки хочется, то уменьшить вред вам могут помочь следующие советы:

Не находиться на солнце в самые активные часы, примерно с 11 до 16 часов; Обязательно использовать солнцезащитный крем с SPF 50 за 20 минут до выхода на улицу и обновлять его каждые два часа, а также после купания. Рекомендации по выбору SPF можно прочесть в статье «Курсива»; Не забывать про головной убор, солнцезащитные очки и одежду, которая прикрывает кожу; Загорать постепенно и не допускать солнечных ожогов; Увлажнять кожу после загара; Пить обычную воду, чтобы избежать обезвоживания, ведь солнце сушит кожу изнутри тоже.

Даже соблюдение всех рекомендаций не делает загар полностью безопасным. Поэтому следует сфокусироваться не на получении максимально темного оттенка кожи, а на сохранении ее здоровья. Регулярная защита от солнца помогает снизить риск ожогов, преждевременного старения и опасных заболеваний кожи.

Ранее Kursiv Health сообщал, что аномальная жара в Алматы привела к десяткам тысяч обращений за две недели и вызвала усиленную нагрузку на скорою помощь.

В предыдущем материале с участием Альмиры Сарсембаевой «Курсив» поднимал тему обезвоживания: можно ли заменить воду чаем или соками, всем ли нужны электролиты и спортивные добавки и возможно ли выпить слишком много воды.