Британка похудела на 35 кг и поделилась секретом стройности после 50 ти

Жительница Великобритании Клэр Уэстон в 50 лет сумела похудеть на 35 килограммов без хирургического вмешательства и жестких ограничительных диет, передает Liter.kz со ссылкой на Daily Mail.

По словам женщины, она неоднократно пыталась сбросить лишние килограммы с помощью разных популярных систем питания, однако ощутимого результата они не приносили. В какой-то момент даже начала рассматривать возможность операции по уменьшению желудка, но затем узнала о принципах японского подхода к питанию.

Метод основан на системе осознанного питания, вдохновленной японскими традициями. Основные правила включают:

Перезагрузка за 60 секунд: перед едой нужно сделать паузу и задать себе вопрос: "Действительно ли я голодна?". Часто чувство голода путают с жаждой или эмоциональным стрессом.

Игнорирование часов: Кэти перестала есть по расписанию. Она ест только тогда, когда чувствует реальный физический голод, а не потому что "пришло время обеда".

Осознанное жевание: тщательное пережевывание пищи, что характерно для японской культуры, позволяет вовремя почувствовать сигнал насыщения.

Принцип "Хара хати бу": есть до состояния наполненности желудка на 80%.

Клэр рекомендует относиться к еде не как к врагу, а как к способу заботы о своем организме. По ее мнению, чрезмерное демонизирование пищи нередко приводит к нездоровым отношениям с едой и новым проблемам.

Читайте также: