Как перестать быть созависимым и помочь партнеру справиться с зависимостью

Жизнь рядом с зависимым партнером часто превращается в постоянное напряжение, страх и попытки удержать ситуацию под контролем. Многие годами живут в созависимости, не осознавая, что помощь другому постепенно разрушает их самих.

Журналист Liter.kz поговорила с психологом-аддиктологом Резедой Касымовой, чтобы разобраться, как понять, что ваши отношения перестали быть здоровыми, где граница между помощью и созависимостью, и что делать, если ваш партнер страдает зависимостью.

Резеда Касымова объяснила, что зависимость никогда не возникает на пустом месте и почти всегда является следствием внутреннего конфликта, с которым человек не смог справиться здоровыми способами.

"Любая зависимость — это способ уйти от реальности, заглушить боль, тревогу или чувство пустоты. Алкоголь, наркотики, азартные игры — это не причина, а симптом. Причина всегда глубже", — отметила специалист.

Говоря о лудомании, психолог подчеркнула, что игровая зависимость чаще всего формируется на фоне потребности в контроле и быстром ощущении значимости.

"Лудомания часто возникает у людей, которым не хватает признания, успеха или чувства собственной ценности. Игра дает иллюзию контроля над жизнью и быстрый выброс дофамина — ощущение, что “вот сейчас все изменится”", — пояснила Касымова.

По словам эксперта, наркозависимость во многих случаях связана с травматичным опытом, подавленными эмоциями и отсутствием безопасной среды для выражения чувств.

"Наркотики часто становятся способом заглушить сильную боль – психологическую или эмоциональную. Это может быть детская травма, насилие, эмоциональная холодность в семье, ощущение ненужности. Человек буквально убегает от себя", — сказала психолог.

Мы также спросили, почему алкоголизм нередко воспринимается как социально приемлемая зависимость и потому долго остается без внимания.

Резеда Касымова объяснила, что алкоголь часто используется, как способ снять напряжение и тревогу, но со временем перестает быть выбором.

"Алкоголизм часто начинается незаметно, с привычки расслабляться, снимать стресс, “быть как все”. Но за этим почти всегда стоят хроническая усталость, подавленные эмоции, невозможность говорить о своих чувствах и просить о помощи", — подчеркнула эксперт.

Специалист отметила, что партнеры зависимых людей нередко тоже попадают в ловушку, постепенно формируя созависимость.

"Созависимость возникает тогда, когда жизнь человека начинает крутиться вокруг проблемы другого. Вы контролируете, спасаете, оправдываете, жертвуете собой и при этом теряете собственные границы", — объяснила Касымова.

Мы поинтересовались, почему людям так сложно выйти из созависимых отношений, даже осознавая, что они разрушают их психологически.

По словам психолога, ключевыми причинами являются страх одиночества, чувство вины и иллюзия ответственности за чужую жизнь.

"Созависимые люди часто думают: “Если я уйду, он пропадет”. Но это не любовь, а страх и иллюзия контроля. Каждый взрослый человек несет ответственность за свою жизнь сам", — сказала эксперт.

Отвечая на вопрос о том, можно ли помочь зависимому партнеру, не разрушая себя, психолог подчеркнула, что помощь возможна только при наличии осознанного желания самого человека лечиться.

"Пока человек не признает зависимость, любые попытки “спасти” его лишь продлевают болезнь. Забота о себе — это не предательство, а единственный здоровый путь", — отметила Касымова.

В завершение беседы мы попросили эксперта обратиться к тем, кто сейчас живет рядом с зависимым человеком и чувствует эмоциональное истощение.

"Если вы потеряли себя, свои желания и покой — это сигнал остановиться. Вы не обязаны жертвовать собой ради чужой зависимости. Выйти из созависимости — значит вернуть себе право на собственную жизнь", — заключила психолог.