Популярный снек оказался кладезем клетчатки

Профессор Тим Спектор назвал продукты, которые могут стать полезными перекусами и помочь восполнить дефицит клетчатки в рационе. По словам эксперта, большинство людей недополучает это важное вещество, что со временем может негативно сказаться на здоровье, передает Liter.kz со ссылкой на Daily Mirror.

Профессор Спектор, отметил, что клетчатка играет ключевую роль в работе кишечника, поддержании микробиома и регулировании уровня сахара в крови. Ее недостаток связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Одним из самых неожиданных продуктов в списке оказался попкорн. По словам специалиста, он содержит около 14,5 грамма клетчатки на 100 граммов, однако важно выбирать вариант без избытка сахара и масла.

Также в список полезных перекусов вошли авокадо, фасоль, сердцевины артишока, гороховое пюре, малина и цельнозерновые макароны. Эти продукты помогают поддерживать нормальное пищеварение и дольше сохранять чувство сытости.

Эксперт рекомендует регулярно включать такие продукты в рацион, чтобы поддерживать баланс питания и снизить риски развития хронических заболеваний.

Читайте также: