Сколько мандаринов в день можно съесть, чтобы не навредить здоровью

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова назвала допустимую порцию мандаринов в день, передает NUR.KZ со ссылкой на РИА Новости.

По словам специалиста, в день нужно съедать порядка 200-250 граммов мандаринов. Такая порция принесет максимальную пользу и не навредит организму.

"Для того чтобы получать максимальную пользу и удовольствие от самого "новогоднего фрукта", не стоит употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день", — пояснила диетолог.

По ее словам, мандарины — прекрасный источник витамина С. В 100 граммах мандаринов содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления.

"В них также содержатся витамины группы В, каротиноиды - провитамин А, минеральные вещества, пищевые волокна, органические кислоты и биофлавоноиды. Мандарины наряду с другими цитрусовыми полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Витамин С помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной, а пищевые волокна в составе фрукта в свою очередь способствует нормализации липидного обмена", — рассказала врач.

При этом калорийность мандаринов сравнительно невелика, всего около 38 ккал на 100 граммов.