Соковый детокс разрушает мышцы: предупреждение врача

Мода на соковые детоксы и многодневные разгрузки не теряет популярности. Сторонники таких практик уверены, что с их помощью можно очистить организм от токсинов, улучшить самочувствие и даже похудеть. Однако с точки зрения медицины понятия “соковый детокс” не существует, а чрезмерное увлечение подобными экспериментами может принести больше вреда, чем пользы. Об этом рассказал преподаватель Пироговского университета Андрей Кондрахин, передает Liter.kz.

- Что представляет собой “детокс на соках” с точки зрения медицины?

- Строго говоря, “детокс на соках” – это сленг. Надо понимать, что имеется в виду. Если говорить о создании разгрузочного дня, то соки – все зависит от того, какие. Если покупные, содержащие сахар, это не поможет организму, а увеличит нагрузку углеводами. Если же делать специальные разгрузочные дни, например с кинзой, сельдереем, огурцом на один-два дня, ничего страшного не будет. Это своего рода щелочные растворы и клетчатка.

 – Стоит ли устраивать такие разгрузочные дни на соках?

- Конечно, такие дни не стоит устраивать, если вы работаете или перегружены, ведь еда должна быть полноценной. Но это вариант разгрузочного дня на кефире или соках. По сути, понятия “соковый детокс” нет – это сленг. В реальности вся нагрузка ложится на печень: она будет перерабатывать белок, которого организму не хватает в этот момент, и может начаться перегрузка. Организм начнет использовать внутренние продукты жизнедеятельности, и мышечная масса может сильно пострадать, потому что мышцы – это белок, который нужен другим клеткам.

- Какой вред может нанести увлечение соковым детоксом?

- Если человек увлекается этим, он наносит больше вреда, чем пользы. Ни в коем случае нельзя проводить такой “детокс”, особенно используя почти пустые продукты. Энергию нужно получать. Если вы не занимаетесь нагрузками, например в отпуске, можно практиковать лечебное голодание, но только под контролем врача или диетолога. Самостоятельно это сделать безопасно невозможно, можно только навредить себе.