Тренд из соцсетей: помогает ли сон в коконе бороться со стрессом

Все больше людей признаются, что им комфортнее засыпать, укутавшись в плотный “кокон” из одеял и подушек. Такое спальное пространство вызывает ассоциации с безопасным “гнездышком”. В детстве многие строили “домики” и укрытия, где можно было спрятаться от внешнего мира. Эксперт Пироговского университета Мария Цыганкова рекомендует утяжеленные одеяла для снижения тревоги, передает Liter.kz.

 – Почему в коконе из одеял и подушек некоторым людям приятнее и спокойнее спать?

 – Это вызывает приятные ассоциации с безопасным “гнездышком”, тем более – многие в детстве и сами строили “домики”, и “убежища”… Также подобные лежанки в стиле “Крошки-картошки” напоминают о люльках, в которых убаюкивают младенцев. Почему это так понравилось многим “зуммерам”? Они часто испытывают тревогу и стресс, страдают от хронической усталости и нехватки сна, тяжело переживают психологические кризисы.

 – Можно ли рекомендовать спать в “картофельной кровати” людям с тревожностью?

 – Как игра, способ самовыражения или забавная декорация для фотографии такая “кровать” может и пригодиться. Если полежать в ней минут 15 – вреда тоже не будет, конечно. А вот спать в ней по ночам нежелательно. Ведь для полноценного сна нужна ровная поверхность, без бугров и узких “бортиков”. А для молодого и растущего человека тем более: ведь позвоночник еще формируется и забота о нем – залог здоровой осанки на всю жизнь.

 – Как сделать кровать безопасной и в то же время уютной?

 – Гораздо больше пользы принесет сон на ровном и правильно подобранном матрасе, с удобной и не слишком высокой подушкой. Если же хочется добавить своей кровати еще больше уюта, можно прибегнуть к эффекту глубокого сенсорного давления. Его суть в том, что сон под тяжелым одеялом помогает быстрее расслабиться и снизить тревожность. Если под толстыми одеялами слишком жарко, помогут специальные утяжеленные (гравитационные) одеяла. Они могут быть и тонкими, но весить до 15 килограммов. Главное – при подборе всех этих аксессуаров не забыть проконсультироваться с ортопедом, чтобы учесть все индивидуальные особенности.