Психиатр, психотерапевт әрі сомнолог Елена Колесниченко денсаулықты сақтау үшін адамға қанша сағат ұйықтау керегін айт

Ұйқы қанбау – тек шаршау емес, ол денсаулыққа, көңіл күйге және оқу мен жұмыс өнімділігіне тікелей әсер етеді. Сондықт

Көп жағдайда шаршау жұмыстың көптігінен емес, оны дұрыс ұйымдастырмаудан болады. Күн бойы энергияны сақтап, өнімді жұм

Қазнетте ұйқыға қатысты шағым көбейді. Бірі таң атқанша ұйықтай алмайды, енді бірі шаршап оянады. Tengri Life мұны қа

Маманның сөзінше, бала қандай нәтиже көрсетсе де ата-анасының жақсы көретінін ұмытпауы қажет. Ол үшін тыныштандыратын с