Чем лучше заедать стресс советы нутрициолога

Многие имеют привычку заедать стресс и, как правило, это сладкие продукты, которые затем сказываются на фигуре. Что лучше заменить вредную привычку, рассказала нутрициолог Ольга Бурлакова, сообщает Total.kz со ссылкой на Life.

«Чтобы избежать угрозы набора веса после стресса, лучше сладкое заменить полезными омега-3 жирами. Можно съесть какую-нибудь вкусную рыбу с овощами, потому что омега-3 и белок успокаивают при стрессе. Также можно съесть авокадо с тыквенными семечками — в семечках есть магний, который снимает чувство тревожности», — посоветовала эксперт.

Главное не пытаться заесть стресс конфетами, выпечкой или алкоголем (алкоголь тоже содержит много сахара и ведет к лишнему весу), а съесть салат или банан, в котором тоже есть магний.

Также полезно погрызть семечки или орешки, поскольку сам процесс пережевывания сам по себе тоже расслабляет. Срабатывает древний инстинкт: если у меня есть возможность спокойно поесть, значит, за мной никто не гонится.

«Когда мы очень стрессуем, действительно можно держать под рукой орешки или семечки. Это то, что быстро отвлечет, не даст сорваться на сладкое, успокоит благодаря жеванию, насытит, даст магний. Человек начнет восстанавливаться, и уровень кортизола упадет», — заключила эксперт.