Эксперты объяснили, какие фрукты лучше ограничить диабетикам

Специалисты предупредили людей с сахарным диабетом 2 типа о фруктах, которые могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови. Рекомендации основаны на данных Национальная служба здравоохранения Великобритании, передает Liter.kz со ссылкой на boltpharmacy.co.uk.

Эксперты отмечают, что полностью запрещенных фруктов для диабетиков не существует, однако некоторые продукты требуют строгого контроля порций. В первую очередь речь идет об арбузах, спелых бананах, сухофруктах и фруктовых соках.

По словам специалистов, арбуз и спелые бананы обладают сравнительно высоким гликемическим индексом, из-за чего уровень глюкозы после их употребления может повышаться быстрее. Еще более осторожно врачи советуют относиться к сухофруктам и сокам. В них содержится высокая концентрация сахара, а клетчатки, которая помогает замедлять усвоение глюкозы, значительно меньше, чем в цельных фруктах.

В качестве более безопасной альтернативы диабетикам рекомендуют выбирать ягоды, яблоки и вишню. Эти продукты имеют более низкий гликемический индекс и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Эксперты NHS также советуют ограничить употребление фруктового сока до 150 миллилитров в день и распределять прием фруктов на несколько небольших порций в течение суток. Дополнительно специалисты рекомендуют сочетать фрукты с белковыми продуктами или полезными жирами - например, орехами или йогуртом. Это помогает избежать резких скачков глюкозы и дольше сохраняет чувство сытости.