Как пережить Новый год без нервов и разочарований

Праздничный сезон традиционно ассоциируется с теплом, уютом и приятными ожиданиями. Однако многие люди отмечают, что именно подготовка к праздникам превращается в период нервного напряжения. Почему подготовка к Новому году выматывает? На этот вопрос ответила клинический психолог Пироговского университета Вера Никишина, передает Liter.kz.

 – Почему подготовка к праздникам всегда сопровождается стрессовым состоянием?

 – С точки зрения эмоциональной наполненности и интенсивности реакций предпраздничные хлопоты можно соотнести со стрессовым состоянием. Однако если говорить о стрессе как о дистрессе, то есть о дисфункциональном состоянии, то изначально и нормативно праздничные события и подготовка к ним им не являются. При этом типичной, даже модной, стала установка на поиск патологизирующих объяснений для любого состояния.

 – Как бороться с негативом?

 – Если уже явно просматривается “трек на негатив” и человек не может свернуть с этой дороги, есть смысл буквально конкретизировать детали подготовки. Лучше письменно – это помогает стабилизировать состояние. Составляя конкретный план, нужно выделить те пункты, которые “пробивают” на негатив, и просто заменить их.

 – Как справляться с эмоциями во время праздника?

 – В целом, полезно разобраться со своими эмоциональными ожиданиями. Если нужна высокая активность и много эмоций – это один формат праздника. Если ожидания связаны с тишиной, уютом и разделенностью переживаний в кругу близких – это другой формат. Осознанность действий здесь очень важна и помогает не сосредотачиваться на отрицательных переживаниях, не обобщать их.