Какие продукты помогают легче переносить мороз

Зимой переносить холод значительно легче, если заранее правильно поесть. Важна не калорийность, а состав рациона: врачи отмечают, что удачно подобранный перекус способен согревать почти так же эффективно, как теплая одежда, сообщает Total.kz со ссылкой на NEWS.ru.

«Основную роль играет белок — на его переработку организм тратит больше энергии, благодаря чему тепло сохраняется дольше. Перед выходом из дома подойдут блюда из курицы, рыбы, яиц или творога. Дополнительно усилить эффект помогают полезные жиры — орехи, авокадо или растительное масло», — отметили эксперт.

Не менее важны и сложные углеводы: овсянка, цельнозерновой хлеб или бурый рис обеспечивают сытость и защиту от холода на несколько часов. Горячие напитки продлевают согревающее действие еще на 20-40 минут. Травяной чай с лимоном перед прогулкой не только повышает ощущение тепла, но и стимулирует кровообращение.