Крепкое здоровье и командный драйв: кому подходит водное поло и что оно даёт

Водное поло в Казахстане остаётся нишевым видом спорта, но постепенно привлекает всё больше людей, которые ищут не только физическую нагрузку, но и командный драйв. В отличие от классического плавания, здесь важно не просто преодолевать дистанцию, а постоянно принимать решения, взаимодействовать с партнёрами и работать на результат. О том, кому подходит водное поло, как оно влияет на здоровье и жизненный путь и какие мифы до сих пор окружают этот вид спорта, Informburo.kz поговорил с Меруерт Кайырбековой – ватерполисткой, судьёй международной категории по водному поло в Казахстане и менеджером первой Академии водных видов спорта.

– Кому подходит водное поло? С какого возраста лучше начинать и есть ли ограничения по здоровью?

– Водное поло подходит практически всем детям и взрослым, которые любят воду и движение. Оптимальный возраст для начала – 7-9 лет, когда ребёнок уже уверенно держится на воде и может осваивать элементы игры.​

По здоровью противопоказания стандартные для интенсивных видов спорта: тяжёлые сердечно‑сосудистые заболевания, неконтролируемая бронхиальная астма, серьёзные проблемы с опорно‑двигательным аппаратом. В остальном это один из самых безопасных игровых видов спорта, потому что вода снижает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Главное условие – отсутствие серьёзных медицинских ограничений, в остальном вода остаётся очень бережной средой для тела.​

Меруерт Кайырбекова / Фото из личного архива

– Вы говорите, что это один из самых комплексных видов спорта. Как водное поло влияет на сердце, выносливость и дыхательную систему?

– Регулярные занятия водным поло укрепляют сердечно‑сосудистую систему, повышают общую и специальную выносливость, увеличивают жизненную ёмкость лёгких, развивают координацию и силу. По нагрузке водное поло можно сравнить с интенсивными игровыми видами спорта на суше, но при этом вода делает тренировочный процесс физиологически более щадящим для суставов.​

Организм работает в разных режимах: от относительно спокойного до взрывного за счёт смены темпа, борьбы за мяч, ускорений и резких остановок. Постоянная вертикальная работа ног даёт колоссальную нагрузку на мышцы, которую не обеспечивает обычное плавание.​

– Как вы сами пришли в водное поло и насколько этот вид спорта изменил вашу жизнь?

– В водное поло я пришла во многом благодаря маме: она очень хотела, чтобы я научилась хорошо плавать. В детстве я была склонна к полноте, и спорт для меня был необходим, а часть моих одноклассниц уже занималась водным поло – так и оказалась в секции. Со временем накопленный опыт в бассейне, понимание игры изнутри и желание оставаться в водном поло даже после завершения спортивной карьеры естественным образом привели меня к судейству.

Я начала судить матчи в Astana WATERPOLO CLUB. Так в городе начало формироваться и развиваться направление Masters, а для меня водное поло превратилось не только в профессию, но и в долгосрочный профессиональный проект. Судейство открыло новые горизонты в виде участия в международных турнирах и знакомства с разными школами водного поло, а в академии я могу использовать этот опыт на практике – выстраивать тренировки, турниры и образовательные программы так, чтобы спорт развивался качественно и последовательно.

– Можно ли сказать, что водное поло влияет не только на физическую форму, но и на жизненный путь человека?

– Очень сильно. Это спорт, который учит не сдаваться: в игре всегда есть давление соперника, времени, счёта, и спортсмен учится сохранять холодную голову в условиях стресса.​

Я замечаю, что бывшие игроки водного поло по‑другому строят карьеру: они быстрее принимают решения, легче переносят нагрузку, умеют работать в команде. 

Оптимальный возраст для начала – 7-9 лет / Фото depositphotos.com

– Вокруг водного поло есть мифы. С какими вы сталкиваетесь чаще всего?

– Самый частый – что это слишком жёсткий и травмоопасный вид спорта. Да, водное поло – контактная игра, но при грамотном судействе и правильной подготовке по уровню травматизма оно не превосходит другие игровые виды спорта.​

Ещё один миф – "это страшно". На практике люди боятся ровно до первой тренировки, когда они выходят в воду под контролем тренера, понимают, что среда управляемая, а нагрузка дозируется. Как и в любом спорте, есть нюансы: нагрузка на плечевой пояс, усталость, необходимость восстановления, но проблемы возникают не из‑за самого вида спорта, а из‑за неправильного подхода.​

Профилактика стандартная: грамотная разминка и общая физическая подготовка, укрепление плечевого пояса, контроль тренировочного объёма и достаточное восстановление. Большую роль играет квалификация тренера и судей: дисциплина в игре напрямую влияет на безопасность.​

– Как обычно выстраиваются тренировки и что важно знать родителям, которые рассматривают водное поло для ребёнка?

– В профессиональном спорте тренировки проходят, как правило, пять раз в неделю: около двух часов на воде и час работы на суше. Для тех, кто занимается ради здоровья, достаточно двух-трёх тренировок в неделю по 60–90 минут. В структуру занятия входят разминка, плавательная подготовка, работа ног, отработка техники передач и бросков, игровые упражнения и сами матчи.​

Важно соблюдать принцип постепенности: перегрузки чаще возникают не из‑за водного поло как вида спорта, а из‑за неверной дозировки нагрузок. Родителям стоит помнить, что ребёнок должен уметь плавать, а объём работы увеличивается постепенно. 

Огромное значение имеет командный климат: хороший тренер формирует не только спортсменов, но и личности, воспитывая характер, дисциплину и уважение к правилам. Родителям важно смотреть не только на результат, но и на среду, в которой растёт ребёнок.​

На чемпионате Азии по водному поло / Фото из личного архива

– Видите ли вы рост интереса к водному поло в Казахстане как к элементу ЗОЖ? И что бы вы сказали взрослому человеку, который хочет попробовать этот вид спорта?

– Сегодня в стране заметно развивается детское водное поло: всё больше детей приходят в секции, улучшается тренировочная база в регионах, создаются условия для участия в соревнованиях. Это важный процесс, потому что именно с детского уровня начинается формирование будущих спортсменов и общее развитие водного поло в Казахстане.​

Взрослым я обычно говорю одно: не ждать "идеальной формы", а просто прийти. Начать можно практически в любом возрасте при отсутствии медицинских противопоказаний, а уже через несколько месяцев регулярных занятий можно ожидать улучшения выносливости, снижения веса, укрепления мышечного корсета, повышения энергии и стрессоустойчивости.​

Водное поло – это азарт, интеллект и командный дух, живое общение и ощущение настоящей игры, которого многим не хватает в повседневной жизни. Оно открывает широкий спектр путей развития: можно оставаться в воде как спортсмен, работать судьёй, тренером и тем самым вносить свой вклад в развитие этого вида спорта в стране.