Названа дневная норма употребления дынь

Оптимальная дневная порция дыни для взрослого здорового человека составляет 200-300 граммов, рассказала диетолог Ольга Ямилова, сообщает Total.kz со ссылкой на РИА Новости.

По словам специалиста, в один прием можно съедать около 200-300 граммов — это примерно 2-3 средних ломтика, и делать это рекомендуется не чаще одного — двух раз в день.

«Дыня богата витаминами А, С и группы В, содержит калий, магний и клетчатку, что делает ее полезной для иммунитета, нервной и сердечно-сосудистой систем. Однако у дыни высокий гликемический индекс, а значит, она способна быстро поднимать уровень сахара в крови. Кроме того, в ней много простых углеводов — особенно фруктозы, избыток которой может негативно сказаться на работе печени и способствовать накоплению жировой ткани», — предупредила диетолог.