Нейрофизиолог развеял популярный миф об идеальной позе для сна

Распространенное мнение о том, что сон на левом боку является самым полезным для здоровья, не совсем соответствует действительности. По словам нейрофизиолога и специалиста по сну Фади Халлала, универсальной позы, которая подошла бы всем без исключения, не существует, передает Liter.kz со ссылкой на Hola.

Эксперт отметил, что положение тела во время сна действительно влияет на качество отдыха. От него зависят положение позвоночника, особенности дыхания и вероятность появления болей в шее или пояснице после пробуждения. Однако превращать выбор позы в строгую систему правил не стоит.

"Единственной идеальной позы для всех людей не существует", - пояснил специалист.

По словам Халлала, сон на боку действительно считается одним из наиболее благоприятных вариантов. Такое положение помогает поддерживать естественное положение позвоночника и способствует более стабильному дыханию. При этом эксперт подчеркивает, что главным критерием остается комфорт человека и отсутствие болевых ощущений после сна.

Сон на левом боку может иметь дополнительные преимущества в отдельных случаях. Например, его нередко рекомендуют на поздних сроках беременности, поскольку такая поза способствует лучшему кровообращению. Кроме того, она может помочь некоторым людям, страдающим гастроэзофагеальным рефлюксом.

Вместе с тем специалист подчеркивает, что сон на правом боку также может быть абсолютно нормальным и здоровым выбором. Исключение могут составлять отдельные пациенты с проблемами пищеварения, для которых левый бок оказывается более комфортным.

Отдельно эксперт прокомментировал сон на животе, который часто называют одной из самых нежелательных поз. По его словам, сама по себе такая привычка не опасна, однако она может создавать дополнительную нагрузку на шею из-за необходимости постоянно поворачивать голову для дыхания. У некоторых людей это также способно усиливать напряжение в пояснице.

Халлал отметил, что тем, кто предпочитает спать на животе, может помочь использование более тонкой подушки. Это позволяет уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Специалист также напомнил, что смена положения тела ночью является естественным процессом. Во время сна человек многократно меняет позу, чтобы снизить давление на отдельные участки тела, улучшить кровообращение и поддерживать комфортную температуру. Поэтому попытки контролировать свое положение на протяжении всей ночи обычно не имеют смысла.

Читайте также: