Ученые доказали, что увеличение ежедневного количества шагов защищает мозг от старения и сохраняет внимание

Регулярная ходьба и контроль артериального давления помогают пожилым людям поддерживать когнитивные функции, улучшая концентрацию внимания и способность принимать взвешенные решения, пишет Medical News Today.

Увеличение ежедневного объема ходьбы и поддержание физической активности напрямую связаны с улучшением концентрации внимания и самоконтроля в зрелом возрасте. К такому выводу пришли американские исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне. Научная статья с детальными результатами многолетней работы опубликована в издании "Scientific Reports".

Ученые изучили данные фитнес-трекеров Fitbit 3093 участников исследовательской программы "All of Us" в возрасте от 18 до 93 лет за 14 лет - с 2009 по 2023 год. Более 57% добровольцев были старше 60 лет. В конце срока наблюдений специалисты замерили у участников уровень артериального давления и провели серию специализированных когнитивных тестов на зрительное и избирательное внимание, импульсивность и распознавание эмоций.

Выяснилось, что постепенное увеличение ежедневной активности примерно на 1000 шагов обеспечивает лучшие результаты в тестах на устойчивость внимания и самообладание по сравнению с показателями менее подвижных сверстников. При этом каждый дополнительный миллиметр ртутного столба систолического давления снижал результаты на импульсивность. Высокая активность помогала снижать давление, давая двойную пользу мозгу.

Нейропсихолог Шаннель Элхелоу пояснила, что нагрузки стимулируют выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), укрепляющего связи в гиппокампе: "Постоянное движение поддерживает сосудистую сеть мозга и защищает ткани". Авторы советуют стремиться к 150 минутам аэробных упражнений в неделю, адаптируя нагрузки под возможности.