Ученые опровергли миф о пользе цифрового детокса для психического здоровья

Масштабное исследование показало, что полный отказ от социальных сетей не влияет на уровень эмоционального благополучия участников.

Исследовательская группа бельгийских ученых под руководством Лауры Лемахье и Янника Вандер Цвальмена установила, что популярная практика временного ухода из онлайн-пространства не приносит ожидаемого роста удовлетворенности жизнью. Согласно результатам метаанализа, опубликованного в журнале Scientific Reports, изоляция от социальных медиа не является эффективным инструментом для снижения негативных эмоций или укрепления ментального состояния, сообщает Total.kz.

Группа ученых проанализировала десять независимых исследований, охвативших 4674 участника. Исследователей интересовало влияние «отключения» на три ключевых показателя: позитивный аффект, негативный аффект и общую удовлетворенность жизнью. Результаты оказались неожиданными для сторонников цифрового аскетизма.

Согласно данным метаанализа, временный отказ от социальных сетей практически не меняет эмоциональный фон человека по следующим параметрам:

Эмоциональное состояние — ученые не обнаружили значимых доказательств того, что жизнь без соцсетей делает людей более радостными или менее грустными; Удовлетворенность жизнью — Этот показатель также остался статичным — субъективное ощущение качества жизни у тех, кто удалил приложения, не отличалось от показателей контрольных групп.

Анализ 38 различных размеров эффекта показал, что результаты предыдущих исследований были противоречивыми и зачастую преувеличивали пользу отказа.

Авторы работы подчеркивают, что в современном мире, где смартфон стал «повседневным спутником», полная изоляция может быть не только бесполезной, но и трудноосуществимой стратегией. Вместо радикальных мер исследователи советуют обратить внимание на «цифровое благополучие».

«Результаты показывают, что отказ от социальных сетей может быть не самым эффективным методом для улучшения психического здоровья», — отмечается в публикации.

Вместо удаления аккаунтов ученые рекомендуют использовать более гибкие стратегии:

Ограничение времени использования через настройки устройств. Фильтрация контента. Поиск индивидуального баланса между онлайн-связью и реальным общением.

Исследователи пришли к выводу, что именно поиск индивидуального баланса между онлайн-активностью и периодами отдыха позволяет минимизировать недостатки цифровой среды, не лишая человека преимуществ современных коммуникаций. Таким образом, научное сообщество настаивает на необходимости дальнейшего изучения механизмов здорового взаимодействия с гаджетами, а не простого бегства от технологий. По их убеждению, науке нужно сфокусироваться не на радикальных запретах, а на методах, которые помогут людям поддерживать здоровые отношения с гаджетами в долгосрочной перспективе.