Как соцсети меняют внимание подростков и что делать родителям

Социальные сети давно стали частью повседневной жизни подростков – и вместе с этим источником тревог родителей. Одни взрослые считают, что гаджеты буквально “разрушают психику”, другие – что проблема преувеличена. Но что на самом деле происходит с подростками, когда они часами зависают в телефоне? И как вводить ограничения так, чтобы это помогало, а не превращалось в постоянную войну в семье – в материале Liter.kz

По словам психолога Натальи Ткаченко, на практике соцсети редко становятся прямой причиной эмоциональных трудностей у подростков. Гораздо чаще речь идет о зависимости и попытке справиться с напряжением.

“В работе с подростками я не замечала, чтобы именно соцсети напрямую становились причиной эмоциональных трудностей. Зависимость есть – и сами подростки это замечают и отмечают. Чаще всего речь идет о дофаминовой зависимости: когда человек получает удовольствие и положительные эмоции от контента в социальных сетях. Постоянное листание ленты часто становится способом уйти от напряжения, которое есть в школе, дома и вообще в жизни. Это вариант разгрузки, чтобы не проживать переживания и не погружаться в них”, – объясняет психолог.

Как отмечает специалист, подросток может прийти на сессию с типичным рассказом: он приходит домой уставшим, открывает телефон и не замечает, как проходит время. Затем поздно ложится спать, не высыпается, чувствует еще больше усталости, а на следующий день все повторяется.

При этом, такая форма “ухода” в гаджеты – не уникальна для подростков:

“И важно: у взрослых работают те же механизмы. Взрослые тоже часто уходят в соцсети после работы – от усталости, напряжения, сильных чувств и переживаний”, – говорит Наталья.

Почему подросткам становится сложнее учиться и концентрироваться?

Сильнее всего влияние соцсетей видно во внимании – точнее, в его истощении и рассеивании:

“Социальные сети отвлекают от учебного процесса. Подростку хочется переключиться от скучного или нелюбимого урока и получить очередную дозу дофамина. В соцсетях все мелькает: короткие ролики по 30 секунд, максимум две минуты – и из-за этого становится сложнее концентрировать внимание на более объемной информации. К сожалению, такая подача влияет на произвольное внимание – и это касается не только подростков, но и взрослых”, – считает эксперт.

По мнению психолога, проблема усугубляется тем, как за последние годы изменился формат потребления информации. Длинные тексты читают все меньше, потому что это требует усилий: проще посмотреть короткое видео. Более того, многие ускоряют просмотр на 2х, чтобы успеть “проглотить” как можно больше контента.

Этот режим формирует привычку мозга: получать удовольствие быстро, без ожидания. И на этом фоне школьные уроки, чтение, задания и подготовка к экзаменам воспринимаются как слишком медленные и эмоционально невыгодные.

Нужны ли ограничения?

Психолог не выступает против ограничений. Наоборот, родительский контроль и тайминг специалист считает полезными. Но – с важной оговоркой: запрещать полностью нельзя.

“Я рекомендую родителям ставить родительский контроль и ограничивать время соцсетей, но не отключать их полностью. Потому что соцсети – это не только развлекательный контент, но и познавательный. А если полностью запретить, ребёнок окажется отрезан от того, чем живут сверстники: тренды, мемы, обсуждения. Он будет чувствовать себя не в своей тарелке и может быть отвергнут. А для подростка очень страшно быть отвергнутым или непринятым”, – отмечает специалист.

Наталья приводит пример из практики, как мама и дочь постоянно конфликтовали из-за телефона:

“Мама видит только одно: девочка долго сидит в телефоне. Начинает злиться, не разбираясь, что там происходит. В итоге отбирает телефон до утра, начинаются ссоры. На сессии выясняется: в школе скоро осенний бал, девочка отвечает за танец, она профессионально занимается танцами. Ей поручили поставить номер – и она в телефоне смотрела танцы и подбирала движения для выступления. Отобрав телефон, мама поставила ребенка в неловкое положение перед одноклассницами. Девочка испугалась, что ее отвергнут, что она подвела других. И такого конфликта можно было избежать, задав всего один вопрос.

Как понять, что ограничения реально помогают

По словам психолога, важно следить за показателями, которые видно в реальной жизни:

ребенок легче засыпает снижается раздражительность появляется интерес к другим занятиям уходит ощущение “без телефона мне нечего делать”

Если же после введения правил подросток становится тревожнее, хуже спит и постоянно конфликтует – причина может быть не только в ограничениях, а в том, как они введены.

Кроме того, специалист подчеркивает: многие взрослые пугаются не просто “зависания в телефоне”:

“Со всех сторон только и слышишь страшные истории – что ребенка “заманили”, “подтолкнули к суициду”, что там может быть неприемлемый контент. Конечно, родитель пугается, и из-за своих страхов начинает запрещать, злиться, отбирать телефон. Все это делают из заботы! Но важно узнать ребёнка, что он смотрит, обсудить с ним тайминг в телефоне, установить контроль и соблюдать эти договоренности, не отключая контроль по каждому требованию. И при этом идти навстречу, если для ребенка действительно важно что-то сделать, как в примере с танцем для школы”, – заключает психолог.

Нурай Капен

Читайте также:

Доступ в социальные сети ограничат для подростков в Казахстане