Кардиолог о том, как продлить жизнь сердца и избежать инфаркта в молодом возрасте

В Казахстане растет число молодых пациентов, перенесших инсульт или инфаркт. Врачи все чаще сталкиваются с тем, что болезни, характерные для пожилых людей, проявляются у тридцатилетних и даже двадцатилетних казахстанцев. Почему это происходит и как продлить работу сердца, на эти и другие вопросы Liter.kz ответила кардиолог столичной поликлиники Жанат Сункарбекова.

Фото: личный архив Жанат.

— Жанат, сейчас много говорят об “омоложении” сердечно-сосудистых заболеваний. Это действительно так?

— Да, к сожалению, омоложение действительно наблюдается. Раньше считалось, что в группу риска входят мужчины старше 55 лет и женщины старше 65. Но сегодня мы видим пациентов гораздо моложе. Приходят мужчины и женщины с инфарктом и инсультом в возрасте 30–40 лет. Причина — в распространенности факторов риска. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки, курение, ненормированный рабочий день. Люди перестали соблюдать баланс труда и отдыха, не высыпаются, постоянно находятся под потоком информации. Кроме того, нельзя забывать о наследственности. Если у родителей была гипертония, то вероятность, что болезнь проявится у детей, очень высока — и зачастую в более молодом возрасте.

— Какой самый молодой пациент обращался к вам с сердечным заболеванием?

— Был мужчина 1993 года рождения, перенесший инсульт после шунтирования, — это очень молодой возраст. Еще одна пациентка — 24-летняя женщина, перенесшая инфаркт миокарда. Это наглядно показывает, что болезнь может настигнуть даже тех, кто считает себя слишком молодым для проблем с сердцем.

— Как человеку понять, что его сердце нуждается во внимании врача?

— На тревожные сигналы часто не обращают внимания. Если появляется немотивированная одышка, усталость при привычных нагрузках, учащенное сердцебиение, боли или колики в груди — это повод обратиться к врачу. Многие месяцами терпят дискомфорт, а потом попадают в стационар уже с инфарктом. Каждый взрослый человек должен знать признаки инфаркта и инсульта — не только для себя, но и чтобы помочь близким.

— Как часто стоит проходить обследование сердца?

— В поликлиниках проводится скрининг на заболевания системы кровообращения. Это анкетирование, измерение давления, уровня холестерина, определение индекса массы тела. Все это помогает выявить ранние признаки болезни. Я советую всем периодически делать электрокардиограмму (ЭКГ) и измерять давление дома. Более 20% людей с гипертонией не ощущают повышения давления и обращаются к врачу уже при осложнениях.

— Вы упомянули малоподвижный образ жизни. Какие упражнения лучше всего укрепляют сердце?

— Самые полезные — кардиоупражнения. Это плавание, ходьба, бег трусцой, велосипед, лыжи — все, что сопровождается ритмичным дыханием и умеренной нагрузкой. Такие тренировки улучшают циркуляцию крови, укрепляют сосуды и тренируют сердце.

— А что насчет питания? Что лучше включить в рацион?

— Самое главное — исключить фастфуд и избыток сладкого. Сейчас огромная проблема — переизбыток легкоусвояемых углеводов: булочки, пирожные, торты, сладкие напитки. Они ведут к ожирению, диабету и повышенному холестерину. Питание должно быть сбалансированным: углеводы — в виде круп, белок — из мяса, рыбы и птицы, обязательно овощи и фрукты. Красное мясо лучше употреблять не более 2–3 раз в неделю. Рекомендуется пять порций фруктов и овощей в день — например, три фрукта и два салата. Это помогает нормализовать обмен веществ и снизить риск сердечных болезней.

— Сейчас у многих дефицит витаминов. Какие добавки действительно полезны для сердца?

— При сердечно-сосудистых заболеваниях особенно важны калий, магний, кальций — их дефицит часто приводит к гипертонии и ишемической болезни. Также полезны аминокислоты — аргинин и таурин. Рекомендую проверять омега-индекс: если он снижен, нужно курсами принимать омега-3 полиненасыщенные жиры. Но любые добавки следует принимать по назначению врача — после анализов и консультации.