Основные правила качественного сна перечислил сомнолог

Как вернуть нормальный сон и улучшить качество жизни, рассказал врач-сомнолог Дмитрий Яковлев, сообщает Total.kz со ссылкой на радио Sputnik.

По его словам, тревожная информационная повестка и блокировки в интернете вводят организм в стресс, из-за чего режим сна нарушается. Первое, что советует эксперт, — убрать информационный фон хотя бы за час (а лучше за два) до отхода ко сну. Не читать новости, а использовать гаджеты только для спокойного, развлекательного контента.

Второе — строго соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Уделять сну достаточное количество часов. Это поможет вернуть нормальную работу организма и избавиться от бессонницы.