Простая ежедневная привычка помогает уменьшить хроническую боль и симптомы депрессии

Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности способны заметно снизить уровень боли и облегчить симптомы депрессии, выяснили ученые в ходе нового исследования, пишет SciTechDaily.

Ученые выяснили, что внедрение простой ежедневной привычки - регулярной умеренной физической активности - может существенно облегчить состояние людей, страдающих от хронической боли и депрессивных расстройств. В исследовании подчеркивается, что для получения ощутимого эффекта вовсе не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками в спортивном зале.

Даже легкие ежедневные нагрузки, такие как быстрая ходьба, езды на велосипеде или растяжка, стимулируют выработку эндорфинов и улучшают кровообращение. Это помогает снизить болевые ощущения в теле и мягко регулировать эмоциональный фон. Специалисты отмечают, что физическая активность влияет на нейропластичность мозга, уменьшая чувствительность к боли и снижая уровень стресса.

Авторы работы рекомендуют уделять движению хотя бы 20-30 минут в день. По их мнению, этот доступный каждому подход может стать эффективным и безопасным дополнением к стандартной терапии, помогающим улучшить общее качество жизни без применения дополнительных лекарственных препаратов.